Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		7g	10kcal	1.1g	0g	0.6g	0g
Maitojauhe rasvaton		1.1g	4kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		14g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		14g	7.7kcal	0.2g	1.8g	0g	0.1g
Voi 60% rasvaa		0.4g	2kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sipuli		3.8g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		1.1g	2.2kcal	0g	0g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		4.6g	6.6kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	92g	67kcal	4.6g	5.2g	3g	0.4g
	Valittu annoskoko	46g	34kcal	2.3g	2.6g	1.5g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	23g	17kcal	1.2g	1.3g	0.8g	0.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5g	5.6g	3.2g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu