Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria14g20kcal2.2g0.4g1g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g7.5g28kcal0.7g5.7g0.3g0.3g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g4.7g5.8kcal0.1g1.2g0g0g
Sipulikuutiot Apetit3.1g0.8kcal0g0.2g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour6.3g19kcal0.2g0.3g1.9g0.1g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g5.5g16kcal1.4g0.1g1.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g4.3g2.6kcal0g0.6g0g0.1g
Rypsiöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana93g201kcal9.2g17g10.4g1g
Valittu annoskoko46g101kcal4.6g8.5g5.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna23g50kcal2.3g4.3g2.6g0.3g
Arvot/100g100g217kcal9.9g18.3g11.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622