KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 4.1g | 14kcal | 0.3g | 2.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 11g | 14kcal | 2g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 9g | 2.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 0.5g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 7.3g | 4.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 79kcal | 5.2g | 7.8g | 3g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 39kcal | 2.6g | 3.9g | 1.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 20kcal | 1.3g | 2g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.6g | 8.4g | 3.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu