Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.4g3.9kcal0g0g0.4g0g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 7.8g2.6kcal0g0.4g0g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g7.8g4.7kcal0.1g1g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen6.3g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Philadelphia light1.6g2.5kcal0.1g0.1g0.2g0g
Mandariini kuorittu 2.5g1.1kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g3.1g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Persilja 0.1g0kcal0g0g0g0g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g1.4g8.5kcal0.3g0.2g0.7g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana93g55kcal1.6g5g2.6g0.8g
Valittu annoskoko47g28kcal0.8g2.5g1.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna23g14kcal0.4g1.3g0.7g0.2g
Arvot/100g100g59kcal1.7g5.4g2.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=336471