Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		35g	16kcal	1.1g	1.7g	0.5g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		11g	34kcal	1.6g	6.2g	0.3g	1.1g
Ruislese		0.6g	1.8kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	93g	103kcal	5.6g	16.2g	1.6g	2.6g
	Valittu annoskoko	47g	52kcal	2.8g	8.1g	0.8g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	23g	26kcal	1.4g	4.1g	0.4g	0.7g
	Arvot/100g	100g	111kcal	6g	17.4g	1.7g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu