Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 5.6g | 23kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 6.5g | 24kcal | 0.9g | 3.8g | 0.5g | 0.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.9g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 3.7g | 13kcal | 0.7g | 1.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 19g | 32kcal | 0.4g | 0.3g | 3.2g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 4.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 206kcal | 4.2g | 24g | 9.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 103kcal | 2.1g | 12g | 4.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 52kcal | 1.1g | 6g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.5g | 25.8g | 10.3g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu