Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g7.3g2.7kcal0.7g0g0g0g
Omena, keskikokoinen 200g16g5.3kcal0g1.1g0g0.3g
Banaani, kuorittu 10g9kcal0.1g1.9g0g0.2g
Vesi2.7g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki2.7g1.5kcal0.2g0.1g0g0g
Spelt hiutale, SunSpelt4.4g17kcal0.7g2.9g0.1g0.4g
Hera80 cookies n cream (Fast), annos 30g3.3g14kcal2.5g0.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana94g99kcal8.4g12.8g0.8g1.8g
Valittu annoskoko47g49kcal4.2g6.4g0.4g0.9g
Annoskoko puolitettuna23g25kcal2.1g3.2g0.2g0.5g
Arvot/100g100g106kcal9g13.7g0.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382761