Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 5.9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 16g | 22kcal | 2.5g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 5.9g | 19kcal | 0.9g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 7.8g | 25kcal | 1.1g | 4.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 140kcal | 9.4g | 11.8g | 6.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 70kcal | 4.7g | 5.9g | 3.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 35kcal | 2.4g | 3g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 10g | 12.6g | 6.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu