Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 14g | 52kcal | 4.2g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 26g | 31kcal | 6.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 5.2g | 7.4kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 205kcal | 22.6g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 103kcal | 11.3g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 51kcal | 5.7g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 218kcal | 24g | 0g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu