Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 82g | 270kcal | 8.7g | 50g | 1.8g | 8.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 299g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 6g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 55g | 76kcal | 6.9g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 15g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 1154kcal | 51g | 141.8g | 38.4g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 577kcal | 25.5g | 70.9g | 19.2g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 289kcal | 12.8g | 35.5g | 9.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu