Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala103g331kcal15.5g61g2.7g10.3g
Ruokasuola jodioitu 2.5g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 63g21kcal1.9g3.1g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g125g158kcal6.3g3.5g13.2g0g
Porkkana 113g37kcal0.7g6.3g0.2g2.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 44g19kcal4.3g0.2g0g0g
Oivariini, 60 (100g)9g52kcal0.1g0.1g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana920g1235kcal57.6g148.4g43.6g26.4g
Valittu annoskoko460g617kcal28.8g74.2g21.8g13.2g
Annoskoko puolitettuna230g309kcal14.4g37.1g10.9g6.6g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988