Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 71g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 100g | 76kcal | 1.9g | 15.4g | 0.2g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 13g | 16kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 10g | 5.3kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 88g | 96kcal | 20.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.5g | 6.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 13g | 35kcal | 1g | 1.2g | 3g | 0.2g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 4.5g | 4.1kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 921g | 543kcal | 50.6g | 54.4g | 11.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 461g | 272kcal | 25.3g | 27.2g | 5.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 136kcal | 12.7g | 13.6g | 2.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu