Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 823g | 2700kcal | 86.9g | 499.7g | 18.1g | 81.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2994g | 988kcal | 98.8g | 146.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 60g | 243kcal | 0g | 59.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 549g | 761kcal | 68.6g | 1.6g | 53.8g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 150g | 1078kcal | 0g | 0.3g | 119.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9200g | 11538kcal | 508.6g | 1416.2g | 383.2g | 163g | |
| Valittu annoskoko | 4600g | 5769kcal | 254.3g | 708.1g | 191.6g | 81.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2300g | 2885kcal | 127.2g | 354.1g | 95.8g | 40.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu