Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 47g415kcal0g0g46.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)670g817kcal127.2g9.4g30.8g0g
Herkkusieni säilyke 335g57kcal7g0.7g1g8g
Luomukerma (Valio), annos 100g335g1138kcal6.7g10g117.2g0g
Kananmuna kuoreton 1473g2101kcal184.1g4.4g151g0g
Arkirae (Valio), annos 100g502g352kcal60.3g17.6g5g0g
Edam 17%335g914kcal93.7g6.7g56.9g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g335g871kcal90.4g0g56.9g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g335g988kcal87g3.7g70.3g0.7g
Voi 167g1214kcal2g0.7g136.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 67g230kcal6.8g46.9g0.8g2.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9200g18191kcal1330.4g200.2g1345.8g22g
Valittu annoskoko4600g9095kcal665.2g100.1g672.9g11g
Annoskoko puolitettuna2300g4548kcal332.6g50.1g336.5g5.5g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287