Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 4000g | 4285kcal | 924g | 0g | 60g | 0g | |
| Soijakastike | 160g | 97kcal | 8.3g | 15.2g | 0.1g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 160g | 60kcal | 9g | 7g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 80g | 56kcal | 0.5g | 7.4g | 3g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 40g | 292kcal | 0.4g | 0.4g | 32g | 0g | |
| Kookosmaito | 160g | 333kcal | 3.2g | 4.5g | 34.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9200g | 10245kcal | 1890.8g | 69g | 258.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 4600g | 5123kcal | 945.4g | 34.5g | 129.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2300g | 2561kcal | 472.7g | 17.3g | 64.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.6g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu