Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1250g | 1375kcal | 287.5g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1000g | 3600kcal | 144g | 589g | 70g | 94g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 1150g | 1990kcal | 133.4g | 265.7g | 18.4g | 151.8g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 700g | 1225kcal | 14g | 24.5g | 119g | 30.8g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 500g | 600kcal | 20g | 105g | 10g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 9200g | 17579kcal | 1197.8g | 1968.4g | 487.2g | 583.2g | |
| Valittu annoskoko | 4600g | 8790kcal | 598.9g | 984.2g | 243.6g | 291.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2300g | 4395kcal | 299.5g | 492.1g | 121.8g | 145.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu