Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		701g	1007kcal	112.1g	0g	62.4g	0g
Maitojauhe rasvaton		112g	399kcal	36.4g	59.3g	1.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1402g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		1402g	767kcal	22.3g	183.8g	2.4g	11.9g
Voi 60% rasvaa		36g	199kcal	0.3g	0.2g	22.2g	0g
Sipuli		379g	115kcal	4.7g	18.2g	0.8g	6.4g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		112g	222kcal	1.5g	2g	22.4g	4.9g
Kananmuna kuoreton		463g	660kcal	57.8g	1.4g	47.4g	0g
	Annoskoko tuplana	9212g	6737kcal	470.2g	529.8g	317.4g	46.4g
	Valittu annoskoko	4606g	3369kcal	235.1g	264.9g	158.7g	23.2g
	Annoskoko puolitettuna	2303g	1684kcal	117.6g	132.5g	79.4g	11.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.8g	3.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu