Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		144g	491kcal	20.2g	80.9g	9.7g	15.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		385g	1386kcal	50.1g	269.5g	8.1g	14.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		96g	294kcal	9.3g	59g	1.9g	14g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		16g	23kcal	2.2g	2.2g	0.5g	7.7g
Leivinjauhe		16g	28kcal	0.8g	6.1g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		16g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		642g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		45g	162kcal	15.7g	23.4g	0.4g	0g
Rypsiöljy rainbow		141g	1271kcal	0g	0g	141.2g	0g
Lohifilee		1518g	2965kcal	283.7g	0g	204.9g	0g
Suola, annos 3g		9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		3.2g	9kcal	0.3g	1.4g	0.1g	0.8g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		4.5g	7.6kcal	0.4g	1.4g	0g	0g
Tilli, tuore		12g	3.7kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		276g	75kcal	3.6g	13.2g	0.6g	4.7g
Kananmuna kuoreton		321g	458kcal	40.1g	1g	32.9g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		642g	212kcal	21.2g	31.4g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		321g	65kcal	1.9g	12.2g	1g	4.5g
	Annoskoko tuplana	9216g	14896kcal	899.8g	1003.6g	802.8g	124.4g
	Valittu annoskoko	4608g	7448kcal	449.9g	501.8g	401.4g	62.2g
	Annoskoko puolitettuna	2304g	3724kcal	225g	250.9g	200.7g	31.1g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu