Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		1002g	701kcal	120.2g	40.1g	5g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		801g	481kcal	7.2g	41.7g	32.1g	2.4g
Kananmuna kuoreton		661g	943kcal	82.6g	2g	67.8g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		361g	1248kcal	27g	262.5g	9.7g	12.3g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		120g	225kcal	24g	4.8g	12g	72.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		20g	2kcal	0.3g	0g	0g	17g
Leivinjauhe		40g	70kcal	2.1g	15.1g	0g	0.2g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1122g	1234kcal	258g	0g	11.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		200g	54kcal	2.6g	9.6g	0.4g	3.4g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		281g	421kcal	64.5g	7g	14g	0g
	Annoskoko tuplana	9216g	10758kcal	1177g	765.6g	304.4g	214.8g
	Valittu annoskoko	4608g	5379kcal	588.5g	382.8g	152.2g	107.4g
	Annoskoko puolitettuna	2304g	2690kcal	294.3g	191.4g	76.1g	53.7g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu