Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 962g | 3231kcal | 76.9g | 682.7g | 21.2g | 45.2g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 401g | 1084kcal | 244.9g | 14g | 6g | 68.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 1363g | 1063kcal | 69.5g | 156.7g | 16.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 481g | 298kcal | 1.9g | 70.7g | 0.5g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 1401g | 1261kcal | 21g | 126.1g | 70.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9216g | 13874kcal | 828.4g | 2100.4g | 228.4g | 226.8g | |
| Valittu annoskoko | 4608g | 6937kcal | 414.2g | 1050.2g | 114.2g | 113.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2304g | 3469kcal | 207.1g | 525.1g | 57.1g | 56.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu