Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 320g105kcal2g17.8g0.6g8.2g
Valkokaali keräkaali 192g53kcal2.3g7.8g0.4g4g
Valkosipuli 26g28kcal2g4.2g0.2g0.5g
Sipuli 176g53kcal2.2g8.5g0.4g3g
Vesi, vesijohtovesi 640g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g801g480kcal8g36g32g4.8g
Soijarouhe, vaalea 160g616kcal61.6g74.1g3.7g16.3g
Voi 90g650kcal1.1g0.4g72.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 32g110kcal3.3g22.4g0.4g1.1g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g346g1186kcal42.2g232.1g2.8g26.6g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g640g2242kcal179.3g0g160.1g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1185g474kcal13g85.3g5.9g16.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9216g11994kcal634g977.2g558.8g162.2g
Valittu annoskoko4608g5997kcal317g488.6g279.4g81.1g
Annoskoko puolitettuna2304g2999kcal158.5g244.3g139.7g40.6g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058