Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g3614g3976kcal831.2g0g75.9g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g542g1241kcal11.8g307.9g2.1g38.5g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g452g1631kcal81.3g0.5g143.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9216g13696kcal1848.6g616.8g442.4g77g
Valittu annoskoko4608g6848kcal924.3g308.4g221.2g38.5g
Annoskoko puolitettuna2304g3424kcal462.2g154.2g110.6g19.3g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514