Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 456g | 151kcal | 15.1g | 22.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1004g | 1432kcal | 125.5g | 3g | 102.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1825g | 371kcal | 10.9g | 69.3g | 5.5g | 25.5g | |
| Tonnikala vedessä | 684g | 715kcal | 153.6g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 639g | 179kcal | 3.8g | 38g | 1.3g | 16g | |
| Annoskoko tuplana | 9216g | 5693kcal | 617.8g | 265.4g | 240g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 4608g | 2846kcal | 308.9g | 132.7g | 120g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2304g | 1423kcal | 154.5g | 66.4g | 60g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu