Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g158g236kcal25.2g4.7g12.1g0g
Tomaattimurska 100g29kcal0.6g5.3g0.2g1.9g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g38g5.2kcal0.7g0.1g0.2g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)63g22kcal1.7g2.9g0.3g0g
Oliiviöljy 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)38g98kcal9.7g0.6g6.4g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)2.5g6.8kcal0.3g0.3g0.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana922g816kcal76.4g27.8g41.8g3.8g
Valittu annoskoko461g408kcal38.2g13.9g20.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna231g204kcal19.1g7g10.5g1g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752