Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 81g277kcal8.2g56.6g1g2.8g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g45g186kcal34.9g2.8g3.9g0g
Piltti, päärynäsose124g81kcal0.5g19.9g0.5g2.1g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 62g40kcal1.9g2.1g2.4g0g
Mustikka metsä- 30g13kcal0.1g1.9g0.2g1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 52g22kcal5.1g0.2g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g60g50kcal0.7g10.9g0.2g1.1g
Leivinjauhe 5g8.7kcal0.3g1.9g0g0g
Ruokasooda 2.5g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.5g1.9kcal0g0.5g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.2g0.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana924g1360kcal103.4g193.8g16.6g14g
Valittu annoskoko462g680kcal51.7g96.9g8.3g7g
Annoskoko puolitettuna231g340kcal25.9g48.5g4.2g3.5g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689