Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 375g | 165kcal | 12g | 14.2g | 6.7g | 1.9g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 13g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.9g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 13g | 66kcal | 3.1g | 0.7g | 4.1g | 3g | |
| Mustikka metsä- | 63g | 28kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 925g | 598kcal | 38g | 39.6g | 27.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 463g | 299kcal | 19g | 19.8g | 13.7g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 150kcal | 9.5g | 9.9g | 6.9g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu