Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 3273g | 4704kcal | 523.7g | 0g | 291.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 585g | 119kcal | 3.5g | 22.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 468g | 126kcal | 6.1g | 22.4g | 0.9g | 7.9g | |
| Oliiviöljy | 47g | 414kcal | 0g | 0g | 46.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 234g | 1356kcal | 10.1g | 8.9g | 142.6g | 10.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9240g | 13437kcal | 1086.8g | 107g | 966.8g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 4620g | 6719kcal | 543.4g | 53.5g | 483.4g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2310g | 3359kcal | 271.7g | 26.8g | 241.7g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu