Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 145g | 29kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 2g | |
| Ruukkusalaatti | 40g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 150g | 158kcal | 24g | 3g | 5.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 38g | 98kcal | 10.1g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 25g | 20kcal | 3.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 927g | 631kcal | 78g | 21g | 25.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 464g | 315kcal | 39g | 10.5g | 12.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 232g | 158kcal | 19.5g | 5.3g | 6.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu