Parempi puuro
Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.
1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g
Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.
Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.
Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.
(n. 5min) Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
M3hilainen
1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g
Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.
Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.
Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.
(n. 5min) Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
M3hilainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g | 38g | 124kcal | 4.1g | 23.6g | 1.1g | 4.5g | |
| Vesi | 407g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 13g | 63kcal | 3.1g | 4.2g | 3.6g | 3.6g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6.3g | 8.8kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 927g | 390kcal | 16.2g | 57.4g | 9.8g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 464g | 195kcal | 8.1g | 28.7g | 4.9g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 232g | 98kcal | 4.1g | 14.4g | 2.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 1.7g | 6.2g | 1.1g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu