Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 94g | 71kcal | 1.8g | 14.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Bataatti, kuorittu | 41g | 33kcal | 0.6g | 6.8g | 0g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 125g | 163kcal | 22.5g | 2.8g | 7.6g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 47g | 85kcal | 1.3g | 5.6g | 6.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 63g | 69kcal | 11.3g | 1.3g | 1.9g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 78g | 47kcal | 0.8g | 3.5g | 3.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 927g | 946kcal | 77.2g | 71g | 38.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 464g | 473kcal | 38.6g | 35.5g | 19.4g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 232g | 237kcal | 19.3g | 17.8g | 9.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu