Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 700g | 2310kcal | 77g | 462g | 14g | 77g | |
| Pinaatti | 490g | 65kcal | 7.9g | 2g | 1.5g | 6.4g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 2100g | 924kcal | 46.2g | 168g | 6.3g | 56.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1295g | 234kcal | 7.3g | 32.4g | 5.2g | 9.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 49g | 433kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9268g | 7933kcal | 276.8g | 1328.8g | 152g | 298.4g | |
| Valittu annoskoko | 4634g | 3966kcal | 138.4g | 664.4g | 76g | 149.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2317g | 1983kcal | 69.2g | 332.2g | 38g | 74.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu