Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 81g279kcal8.3g56.9g1g2.8g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g45g187kcal35.1g2.8g4g0g
Piltti, päärynäsose125g81kcal0.5g20g0.5g2.1g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 63g40kcal1.9g2.1g2.4g0g
Mustikka metsä- 30g13kcal0.2g1.9g0.2g1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 53g22kcal5.2g0.2g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g60g50kcal0.7g11g0.2g1.1g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Ruokasooda 2.5g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.5g1.9kcal0g0.5g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.2g0.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana929g1368kcal104.4g194.8g16.8g14g
Valittu annoskoko465g684kcal52.2g97.4g8.4g7g
Annoskoko puolitettuna232g342kcal26.1g48.7g4.2g3.5g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689