Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
Nami.
Liika hiilareita, mutta hyvä esim.
ennen juoksulenkkiä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Doro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Smoothie, appelsiini mango (Pirkka), annos 250g | 188g | 94kcal | 0.9g | 22.5g | 0.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 188g | 64kcal | 5.7g | 9.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 467kcal | 15.2g | 96.8g | 3g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 234kcal | 7.6g | 48.4g | 1.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 117kcal | 3.8g | 24.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 1.6g | 10.4g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu