Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 75g | 270kcal | 9g | 56.2g | 1.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 28g | 96kcal | 7g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 69g | 76kcal | 17.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 225g | 60kcal | 7.4g | 7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 45g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 930g | 1121kcal | 92g | 127.2g | 25.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 561kcal | 46g | 63.6g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 280kcal | 23g | 31.8g | 6.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu