Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 40g | 211kcal | 8.5g | 15.1g | 12.6g | 13.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 78g | 65kcal | 0.9g | 14.2g | 0.3g | 1.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 348g | 723kcal | 7g | 9.7g | 74g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 931g | 1998kcal | 32.8g | 78g | 173.8g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 999kcal | 16.4g | 39g | 86.9g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 499kcal | 8.2g | 19.5g | 43.5g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu