Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)88g28kcal0.5g6g0.2g0g
Soijarouhe, vaalea 61g236kcal23.6g28.4g1.4g6.3g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)132g475kcal10.3g107.8g0.5g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka175g121kcal7g19.3g1.4g5.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow10g25kcal1g1g1.9g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana931g1770kcal84.8g325g10.8g23.8g
Valittu annoskoko466g885kcal42.4g162.5g5.4g11.9g
Annoskoko puolitettuna233g442kcal21.2g81.3g2.7g6g
Arvot/100g100g190kcal9.1g34.9g1.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86528