Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 169g | 31kcal | 0.9g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 113g | 191kcal | 21.4g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 63g | 41kcal | 0.9g | 5.7g | 1.6g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 37g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 84g | 22kcal | 2.6g | 2.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 932g | 588kcal | 52.4g | 27.2g | 28g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 294kcal | 26.2g | 13.6g | 14g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 147kcal | 13.1g | 6.8g | 7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu