Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 157g35kcal0.8g4.9g0.3g3.9g
Sipuli (kuorittu)29g7.9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 2.2g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g112g28kcal1.5g4.7g0.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki56g45kcal7.3g1.1g1.1g0g
Oregano, kuivattu 0.2g0.7kcal0g0g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 90g199kcal15.7g0g15.3g0g
Herkkusieni 18g2.9kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana931g643kcal52.6g25.2g34.2g9.6g
Valittu annoskoko466g321kcal26.3g12.6g17.1g4.8g
Annoskoko puolitettuna233g161kcal13.2g6.3g8.6g2.4g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899