Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 343g | 93kcal | 4.5g | 16.5g | 0.7g | 5.8g | |
| Paprika, punainen | 343g | 88kcal | 3.1g | 15.8g | 1.4g | 6.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2745g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 41g | 89kcal | 5.7g | 8.9g | 3.4g | 0g | |
| Soijakastike | 69g | 41kcal | 3.5g | 6.5g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 1029g | 1691kcal | 338.2g | 0g | 30.9g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 86g | 266kcal | 14.6g | 46.3g | 2.5g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9312g | 4536kcal | 739.2g | 188g | 78g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 4656g | 2268kcal | 369.6g | 94g | 39g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2328g | 1134kcal | 184.8g | 47g | 19.5g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu