Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 2466g | 4192kcal | 468.5g | 0g | 246.6g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 1380g | 359kcal | 45.5g | 42.8g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 150g | 485kcal | 75g | 45g | 0.8g | 8.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9312g | 11954kcal | 1343g | 179.6g | 630.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 4656g | 5977kcal | 671.5g | 89.8g | 315.1g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2328g | 2989kcal | 335.8g | 44.9g | 157.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu