420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 1750g | 23kcal | 5.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 625g | 206kcal | 20.6g | 30.6g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 300g | 24kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 75g | 135kcal | 18.5g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Kauralese | 56g | 203kcal | 10.1g | 25.6g | 4.3g | 9.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 494g | 163kcal | 16.3g | 24.2g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 327g | 91kcal | 3.9g | 13.3g | 0.7g | 6.9g | |
| Porkkana | 68g | 22kcal | 0.4g | 3.8g | 0.1g | 1.7g | |
| Lehtiselleri | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika keskiarvo | 50g | 14kcal | 0.5g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli | 44g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 703g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 14g | 41kcal | 1.2g | 2.4g | 2.9g | 0g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.7g | 3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, kuorittu | 100g | 87kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 7.5g | 8.2kcal | 0.1g | 3.2g | 0g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9314g | 2081kcal | 158.4g | 265.4g | 31.2g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 4657g | 1040kcal | 79.2g | 132.7g | 15.6g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2329g | 520kcal | 39.6g | 66.4g | 7.8g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu