Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 253g | 63kcal | 3.8g | 10.1g | 0.8g | 6.3g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 28g | 55kcal | 1.7g | 11.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 84g | 88kcal | 18.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 84g | 93kcal | 21.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 934g | 618kcal | 92.8g | 46.8g | 6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 467g | 309kcal | 46.4g | 23.4g | 3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 155kcal | 23.2g | 11.7g | 1.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu