Pinaattimunakas
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää pinaatti, maito, pippuria ja suolaa.
sekoita kaikki aineet (paitsi juusto) ja kaada uunivuokaan.
Ripottele juusto raastettuna päälle.
175 astetta uunin keskitasossa, 25 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Xl8r
sekoita kaikki aineet (paitsi juusto) ja kaada uunivuokaan.
Ripottele juusto raastettuna päälle.
175 astetta uunin keskitasossa, 25 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Xl8r
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 480g | 365kcal | 9g | 74.4g | 1g | 4.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 1640g | 2340kcal | 205g | 4.9g | 168.1g | 0g | |
| Valio maitoplus (Valio), annos 250g | 380g | 152kcal | 19g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Latva-artisokan sydän suolaliemessä (Lidl), annos 100g | 980g | 304kcal | 17.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 600g | 80kcal | 9.7g | 2.4g | 1.8g | 7.8g | |
| Jalapeno (Rainbow), annos 10g | 200g | 26kcal | 0.2g | 5.8g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 380g | 1026kcal | 114g | 0g | 64.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9320g | 8586kcal | 749g | 329.8g | 471.4g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 4660g | 4293kcal | 374.5g | 164.9g | 235.7g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2330g | 2146kcal | 187.3g | 82.5g | 117.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 8g | 3.5g | 5.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu