Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK1802g3063kcal180.2g180.2g180.2g1.8g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 1802g821kcal54.1g86.5g27g0g
Vehnäjauho puolikarkea 135g464kcal13.8g94.6g1.6g4.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl68g608kcal0g0g67.6g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Arkijuusto, Valio [330kcal]225g743kcal60.8g0g54.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 450g465kcal15.5g81.1g4.8g13.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9324g12425kcal653.4g902g671.4g45.4g
Valittu annoskoko4662g6213kcal326.7g451g335.7g22.7g
Annoskoko puolitettuna2331g3106kcal163.4g225.5g167.9g11.4g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968