Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 70g | 231kcal | 7.1g | 40.6g | 2.4g | 8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 8.8g | 28kcal | 4.6g | 2.5g | 0g | 1.4g | |
| Auringonkukansiemen | 8.8g | 52kcal | 2g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 8.8g | 52kcal | 2.1g | 0.7g | 4g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 8.8g | 52kcal | 2.3g | 0.8g | 4.8g | 1g | |
| Parapähkinä 10g | 8.8g | 60kcal | 1.2g | 0.6g | 5.8g | 0.5g | |
| Hasselpähkinä | 8.8g | 56kcal | 1.2g | 0.3g | 5.3g | 1.5g | |
| Manteli | 8.8g | 54kcal | 2.1g | 0.6g | 4.7g | 0.6g | |
| Cashewpähkinä | 8.8g | 50kcal | 1.8g | 1.6g | 4.1g | 0.3g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 8.8g | 60kcal | 0.8g | 1.2g | 6.3g | 0.9g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 18g | 60kcal | 2.3g | 12.3g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 18g | 55kcal | 0.2g | 13.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 18g | 48kcal | 1.8g | 11g | 0.1g | 1.8g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 3.5g | 15kcal | 0.8g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 263g | 87kcal | 8.7g | 12.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 935g | 1918kcal | 78g | 203g | 85g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 959kcal | 39g | 101.5g | 42.5g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 480kcal | 19.5g | 50.8g | 21.3g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu