Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 190g53kcal2.3g7.7g0.4g4g
Sipuli 31g10kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Riisi puuroutuva 13g43kcal0.8g9.5g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio 1.6g4.9kcal0.2g0.2g0.4g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g111g122kcal5.5g13.3g3.3g6.7g
Oliiviöljy 6.1g54kcal0g0g6.1g0g
Herkkusieni säilyke 36g6.1kcal0.8g0.1g0.1g0.9g
Vesi73g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 2.2g7.2kcal0g1.8g0g0g
Soijakastike 4.4g2.6kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana934g604kcal20.4g69g21g24.8g
Valittu annoskoko467g302kcal10.2g34.5g10.5g12.4g
Annoskoko puolitettuna234g151kcal5.1g17.3g5.3g6.2g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245