Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 334g | 164kcal | 12.3g | 12.3g | 7.3g | 0g | |
| Vesi | 2001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 567g | 459kcal | 8.9g | 95.4g | 0.3g | 17g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 584g | 350kcal | 8.8g | 75.9g | 0.6g | 5.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 834g | 234kcal | 5g | 49.6g | 1.7g | 20.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 100g | 323kcal | 50g | 30g | 0.5g | 5.5g | |
| Kookosmaito | 250g | 521kcal | 5.1g | 7g | 53.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9340g | 4101kcal | 180.2g | 540.4g | 127.6g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 4670g | 2051kcal | 90.1g | 270.2g | 63.8g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2335g | 1025kcal | 45.1g | 135.1g | 31.9g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu