Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g834g234kcal5g49.6g1.7g20.9g
Sipuli (kuorittu)321g87kcal4.2g15.4g0.6g5.5g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl128g1155kcal0g0g128.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1284g232kcal7.2g32.1g5.1g9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g642g796kcal19.3g164.3g3.9g0g
Ruohosipuli 135g31kcal1.9g2.3g0.8g3.2g
Basilika, tuore 13g3.5kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g1284g4364kcal25.7g38.5g449.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9344g13871kcal132.4g615g1180g79g
Valittu annoskoko4672g6936kcal66.2g307.5g590g39.5g
Annoskoko puolitettuna2336g3468kcal33.1g153.8g295g19.8g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579