Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 701g | 853kcal | 148.9g | 0g | 28g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 350g | 267kcal | 6.6g | 54.3g | 0.7g | 3.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 350g | 98kcal | 2.1g | 20.8g | 0.7g | 8.8g | |
| Maissi, pirkka | 123g | 151kcal | 3.7g | 31.9g | 1g | 4.2g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 175g | 47kcal | 3.3g | 7.4g | 0.4g | 4.2g | |
| Lehtiselleri | 70g | 8.9kcal | 0.8g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 158g | 43kcal | 2g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 18g | 14kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 70g | 53kcal | 2.8g | 5.6g | 2.1g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 18g | 25kcal | 0.7g | 1.5g | 1.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2277g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 263g | 420kcal | 7.1g | 7.1g | 39.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 53g | 180kcal | 5.4g | 36.8g | 0.6g | 1.8g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 44g | 387kcal | 0g | 0g | 43.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9352g | 5112kcal | 368.8g | 356.6g | 238.2g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 4676g | 2556kcal | 184.4g | 178.3g | 119.1g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2338g | 1278kcal | 92.2g | 89.2g | 59.6g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu