Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 42g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana | 70g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Bataatti, kuorittu | 89g | 72kcal | 1.4g | 15g | 0g | 2.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 7.5g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 51g | 73kcal | 8.4g | 0.8g | 4.3g | 1.3g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 34g | 101kcal | 5.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 94g | 33kcal | 0.9g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 43g | 41kcal | 3.5g | 6g | 0.3g | 3.5g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 3.8g | 6.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5.6g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 742kcal | 42.6g | 71.8g | 28.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 371kcal | 21.3g | 35.9g | 14.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 186kcal | 10.7g | 18g | 7.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.7g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu